Bewegung der Wirbelsäule

130,00 €

Datum: 06. Juli 2024
Dauer: 10 x
90 Minuten (10er Karte)

Probestunde mit 18,00 Euro möglich
Beginn: Samstag, 9:00 Uhr
Ort: Live Online Training / Offline (bis zu 2 Personen)

Entspanntes Rückentraining von zu Hause aus

Klagst du aktuell über Rücken-, Nacken-, oder Schulterschmerzen?
Dann wird es Zeit, in Bewegung zu kommen. Wie lange willst du die Schmerzen noch mit dir tragen? Komm in die Gänge und mach was. Gesundheit für deinen Rücken und deinen Schultern mit langsamen Bewegungen.

 

Warum ist Rückentraining so wichtig?

Der Mensch bewegt sich kaum noch. Die meisten sitzen täglich viele Stunden vor dem Bildschirm. Und mit Corona hat die Bewegung noch mehr nachgelassen. Doch der Körper braucht Bewegung. Einseitige Belastungen und Fehlhaltungen, oder das Schlafen auf der Seite begünstigen Schmerzen im unteren Rücken sowie im Schulter- und Nackenbereich. Ohne Bewegung wird sich deine Situation leider nicht verbessern. Rückentraining ist eine mögliche Form der aktiven Bewegung, stärkt deine umliegenden Muskeln am Rücken und macht deine Wirbel wieder elastisch.

Bewegung ist für den Körper extrem wichtig. Ohne den verliert der Körper an Elastizität und Muskelkraft. Die Muskeln werden schlaff. Sie durchbluten schlechter und zahlreiche Schlacken und Giftstoffe lagern sich in den Zellen ein. Die Bandscheiben schrumpfen allmählich zusammen und die Beweglichkeit schränkt sich ein.

Ablauf des Kursprogrammes

Dieses Rückentrainings-Programm ist eine Mischung aus Bewegung, Atmen und Entspannung. Zwischen jeder Rückenübung legen wir eine kurze Entspannungs-Pause ein. Diese dient dazu, bewusst in sich reinzuspüren.Du schenkst deinem Körper 90 Minuten bewusste Aufmerksamkeit. Die meisten Übungen finden auf den Rücken liegend statt. Der Kurs endet mit einer 20 minütigen Endentspannung.
Deine Rückenprobleme werden sich von Stunde zu Stunde immer mehr auflösen. Die Wirbelsäule und die umliegenden Muskeln werden wieder beweglicher und deine Bandscheiben werden wieder geschmeidiger.
Alle Übungen werden sanft und mit Nachspürpausen ausgeführt.
Du bekommst mehr und mehr ein Gefühl für deinen Körper. Die Schmerzen gehen zurück und du wirst dich nach jeder Stunde besser und fitter fühlen.

bewegung der Wirbelsäule, online live.Immer Samstag Vormittag.r

Weitere Informationen zum Kurs

Mit deiner Anmeldung dieses Kurses kaufst du eine 10er Karte. Das bedetuet, wenn du mal an einem Tag nicht kannst, dann verfällt dir die Stunde nicht.

Wenn du eine Probestunde nehmen möchtest, kannst du das gerne machen. Dann schreibe mich gesondert über das Kontaktfeld an:
Preis: 18, 00 Euro. Bei anschließender Buchung des vollständigen Kurses werden diese 18,00 Euro im Gesamtbetrag mit angerechnet.

Wer sich für den Kurs interessiert, aber nur offline mitmachen möchte, kann mich gerne kontaktieren. 2 Personen können auch zu mir kommen und bei mir vor Ort teilnehmen.

Wer sich eine persönliche Einzelbetreuung in der Richtung wünscht, kann mich ebenfalls gerne ansprechen. Wir vereinbaren dann individuell einen Termin.

Was wird für das Rückentraining benötigt?

Folgende Utensilien benötigs du für diesen Atemkurs: warme Strümpfe, bequeme Kleidung, Isomatte oder großes Handtuch. Ein Sitzkissen, oder ein Stuhl, wenn du nicht auf einen Kissen sitzen möchtest.
Alle Kurse laufen aktuell über Zoom.  Zoom ist einfach zu bedienen. Hierfür benötigst du Internet, Mikrophon und eine Kamera.
Hier eine Anleitung zu Zoom
Datenschutzerklärung Zoom
Die Zoom Einwahl kostet dir nichts. Kurz vor Kursbeginn sende ich dir die Einwahl Daten zu.

Teilnahmebedingungen

Mit der Anmeldung zum Kurs erklärt sich der Teilnehmer mit den folgenden Teilnahmebedingungen einverstanden:

    • Die Anmeldungen zum Kurs sind verbindlich und erfordern eine schriftliche Anmeldung über das Online-Formular.
      Nach Anmeldung zum Kurs erfolgt eine Bestätigung vom Kursleiter oder Veranstalter in mündlicher oder in schriftlicher Form per E-Mail oder Telefon. Mit Eingang der schriftlichen Anmeldung ist eine die Höhe der Kursgebühr an den Kursleiter zu entrichten. Damit kommt der Vertrag zu Stande.
    • Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung. Jeder Teilnehmer ist für sein Handeln selbst verantwortlich. Für eventuelle Unfälle und Verletzungen während der Kurszeit trägt der Teilnehmer das eigene Risiko. Für Schäden und Verlust von Gegenständen während der Kurszeit wird nicht gehaftet.
    • Bei Kursveranstaltungen, die einen befristeten Zeitrahmen haben, trägt der Teilnehmer selbst die Verantwortung, wenn er an einer Kursstunde aus irgendeinem Grund (Krankheit, Besuch oder ähnlichem) nicht teilnehmen kann. Diese Ausfallzeit wird ihm vom Kursleiter nicht erstattet.
    • Ich bin keine Heilpraktikerin und keine Ärztin. Gesundheitliche Probleme bitte beim Arzt abklären lassen.
    • Dem Kursleiter ist es erlaubt, Termine und Kursadressen eventuell auch kurzfristig abzusagen oder zu ändern. Gründe hierfür wären zum Beispiel zu wenig Anmeldungen, Krankheit oder sonstige wichtige wirtschaftliche organisatorische Gründe und Verhinderungen. Bei kurzfristiger Absage eines Kurses seitens des Kursleiters werden die vorher entrichteten Seminargebühren zurückerstattet.
    • Datenschutzbestimmungen: Die personenbezogenen Daten werden vertraulich behandelt. Insbesondere werden sie nicht an Dritte weitergegeben. Die im Anmeldebogen abgefragten Daten werden zur Durchführung vorvertraglicher Maßnahmen und zur Vertragserfüllung verwendet. Ohne die zwingend anzugebenden Daten (Name, Adresse) kann kein Vertrag geschlossen werden. Die Abfrage der Telefonnummer und der Email werden benötigt, um bei eventuellen Kursänderungen unmittelbar Bescheid geben zu können. Die Email-Adressen werden erst nach persönlichem Einverständnis im Newsletterverteiler gespeichert. Dort kann man sich auch jeder Zeit wieder austragen.

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Kommentare

Gesine Johne
Vor einem Jahr

Hallo Lolita,

ich bedanke mich bei dir, für die sehr gute Unterstützung, dein Einfühlungsvermögen und deine Geduld bei den Übungen. Es ist immer schwierig, aus der Entfernung, genau darauf zu achten, wie die Übungen ausgeführt werden. Du schaust in dem Live Online Training genau hin und korrigierst. Und das finde ich gut. In meinem Beruf sitze ich viel, habe aber trotzdem Stress ohne Ende. Wenn ich an deinem Training teilnehme, fühle mich wieder im Gleichgewicht. Vielen Dank dafür und mach weiter so. Ich möchte es nicht mehr missen.
Deine Gesine