Blog für spirituelle Prävention

Fällt es dir gerade schwer, von Dingen und Situationen loszulassen? Bist du ständig am Grübeln und suchst nach Möglichkeiten, dich von dem, was dich belastet, zu befreien? Dein Körper und dein Geist sind schon vollkommen angespannt. Du kannst dich tagsüber gar nicht mehr richtig konzentrieren. Das Einschlafen am Abend fällt dir schwer. Du wirst ständig in der Nacht wach, knirscht schon mit den Zähnen, ohne dass du es merkst. Und dein Kopf will oder kann einfach nicht abschalten. Ständig bist du damit beschäftigt, wie du die Situation für dich verändern kannst.

Wie geht es dir, wenn du diesen Satz hörst? Was empfindest du dabei?  Fühlst du dich bestätigt, oder sagst du dir: Was soll das? Das ist doch Blödsinn? Welches empfinden hast du dabei, wenn jemand zu dir sagt: „Du bist nett“? Gerne kannst du dazu einen Kommentar unter dem Beitrag hinterlassen.

Eine Gewohnheit zu verändern, ist gar nicht so einfach. Wir alle haben Gewohnheiten, von denen wir wissen, dass sie uns nicht gut tun. Sie beeinträchtigen unsere Gesundheit, rauben uns unsere Energie und trotzdem lassen wir von ihnen nicht los. Wir würden sie gerne abstellen wollen, wissen aber nicht, wie.  Immer wieder verfallen wir in das gleiche Muster.

Bist du ständig auf der Suche nach dem Glück? Glaubst du, dass andere Menschen glücklicher sind als du? Denkst du, weil sie Besitzgüter, einen Partner und Familie haben, dass es ihnen besser geht als dir?  Fühlst du dich vielleicht auch manchmal gestraft vom Leben. Doch was bedeutet Glück?

Fühlst du dich irgendwie durch ein früheres Ereignis in deinem Leben beeinflusst? Hat dieses Ereignis einen Schock oder Trauma in dir ausgelöst, sodass du dich seit dem irgendwie in deinem Agieren beeinträchtigt fühlst? Vielleicht weißt du gar nicht, dass ein Schock oder Trauma in dir verhaftet ist und dich in deinem Handeln beeinträchtigt. Durch bewusste Ansprache des Unterbewusstseins kannst du dieses unverarbeitete Erlebnis in dir auflösen.

Eine Krankheit, mit der du nicht gerechnet hast, löst einen regelrechten Schock aus. Die Psyche ist sofort am Boden und der / die Betroffene weiß nicht, wie er / sie die Situation für sich einordnen soll. Gefühle wie Angst, Unsicherheit und Unverständnis machen sich in ihm / ihr breit. Er / sie kann nicht verstehen, warum es gerade ihn / sie erwischt hat. So war es auch bei mir, als mir der Arzt die Diagnose Krebs im fortgeschrittenen Stadium mitteilte.

Beim Schreiben dieses Artikels ist mir aufgefallen, dass das Annehmen, dich immer dahinführt, das Beste für dich herauszuholen. Nimmst du eine Situation so an, wie sie ist, kannst du gute Entscheidungen für dich treffen und lösungsorientiert handeln.

Du interessierst dich für einen Atemkurs, weil du wieder bewusster und tiefer in den Bauch atmen möchtest? Du möchtest den Atem als Ressource für dich nutzen, um dich einfach vitaler und gesünder zu fühlen?Hier im Pranayama Atemkurs lernst du verschiedene Atemtechniken aus dem Pranayama Yoga kennen, die dich entspannen, dein Prana stärken und dich in deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit bringen.

Eigentlich ist meditieren gar nicht so schwer. Du setzt dich hin, schließt deine Augen und konzentrierst dich auf das, was ist. Doch wieso bekommen das so viele nicht hin? Was sind die Gründe und was kannst du tun?

Entspannung ist nicht gleich Entspannung. Und jeder Mensch entspannt sich anders. Doch ist es dann wirklich Entspannung oder ist es nur eine Ablenkung von einer Sache oder Situation, die dich aktuell sehr beschäftigt. Bist du ein Mensch, der sich entspannen kann oder eher eine Person, die innerlich einfach keine Ruhe finden kann?

Jeder kennt Stress. Etwas von Außen wirkt auf uns ein und wir reagieren mit Anspannung darauf.Manche merken es nicht einmal, dass sie gestresst sind. Sie sind so aktiv in dem Prozess drin, dass sie einfach nur reagieren können und sich vollkommen vernachlässigen. Bis sie eines Tages so erschöpft sind, dass sie in ein tiefes Loch rutschen (Burnout, psychosomatische Erkrankungen), aus dem sie für eine längere Zeit nicht mehr so schnell heraus können. Im folgenden Blog gebe ich dir 10 Tipps an die Hand, die meines Erachtens wichtig sind, um sich aus Stressphasen zu befreien.

Die Atemtechnik des Dr. Shioya ist eine Methode, bei der wir 5 Elemente miteinander verbinden. Das Atmen, das Affirmieren, die Visualisierung, das positive Denken und die Dankbarkeit.

Hast du das Gefühl, dass du dein Leben so lebst, wie du es leben möchtest? Oder fühlst du dich innerlich von irgendwas oder irgendjemandem getrieben? Fühlst du dich in deinem Leben fremdbestimmt oder kannst du von dir sagen, dass du dein Leben selbstbestimmt führst? Bist du mit deinem Leben, so wie du es lebst, zufrieden? Oder holen dich immer wieder die alten Muster ein und du weißt nicht, warum du immer wieder in die gleiche Situation kommst?Es sind deine inneren Antreiber, die dich dahin geführt haben, wo du jetzt stehst.

Zu Anfang möchte ich dich gleich beruhigen und dir gleich sagen, dass es nicht generell etwas Schlechtes ist, ein Perfektionist zu sein. Es ist eine Charaktereigenschaft, die jemand entweder in diesem Leben mitgebracht oder es im Laufe des Lebens durch Erziehung gelernt hat. Doch entscheidend ist die Frage, wie lebst du diesen Perfektionismus? Und wie geht es dir damit?

Der Stress im Alltag nimmt stetig zu. Mehrmals am Tag erlebt der Mensch heutzutage Stressreaktionen. Manche leben in einem enormen Dauerstress und finden keine Lösung, irgendwie wieder runter zu kommen. Atmen ist eine der vielen Techniken, welches dir helfen kann, den Stress des Alltags zu bewältigen. Schon ein einfaches tiefes Ein- und Ausatmen hilft dir, dich zu entschleunigen und deine innere Anspannung zu lösen.

Pranayama  ist eine der 5 Säulen aus dem Yoga, welche sich speziell mit dem Thema  Atmen beschäftigt.Dieser bietet dir Gesundheit und Energie auf der einen Seite und Entspannung auf der anderen Seite.Beim Pranayama geht es um die bewusste Kontrolle über den Atem. Es geht um bewusstes Einatmen, Ausatmen und um Atemhaltetechniken. Das Ziel ist die Reinigung der feinstofflichen und grobstofflichen Kanäle, um die Systeme wieder besser zum Fließen zu bringen. Gleichzeitig wird ein energetisches Gleichgewicht innerhalb der beiden als auch zwischen den beiden hergestellt.

Das Wort Spiritualität ist für viele Menschen etwas Beängstigendes und sie verstehen es als etwas übersinnliches - etwas, was nichts mit der Realität des Lebens zu tun hat.  

Entspannungstechniken sind Methoden, die dazu dienen, den Körper und den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Sie sind ein wichtiger Bestandteil unseres täglichen Lebens, insbesondere in Zeiten von Stress und Überlastung. Die meisten Menschen haben heutzutage mit Stress und Ängsten zu kämpfen, sei es aufgrund von Arbeit, Familie oder anderen Verpflichtungen.

Was schwächt mein Immunsystem? Was kann ich bewusst für mich tun, um mein Immunsystem zu stärken?

Wie lange brauchst du noch, um zu erkennen, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist?Bist du der Typ Mensch, der immer zuerst an andere denkt und viel zu wenig an sich selbst?Wann hast du das letzte Mal an dich gedacht und dir Gutes getan? Nur wenn du für dich selbst sorgst, kannst du auch für andere da sein.